下面就为大家分享超级有效的燃脂减肥食谱,一个月速瘦20斤。

午餐:原味酸奶,一份水煮鸡胸肉,半个苹果。

今天给大家分享分享八道减肥餐食谱,热量不高,低脂低卡还饱腹,简单零失败,快快收藏吧!鸡胸伴肉丝食材:鸡胸肉一块、豆芽一块钱、红萝卜适量、黄瓜适量、香菜一根、蒜3瓣、小米辣2个配料:生抽两勺、陈醋两勺、辣椒油一勺、糖和盐少许做法:1、红萝卜和青瓜分别切成丝,豆芽清洗干净,鸡胸肉煮熟撕成丝备用2、小米辣、香菜切好,蒜剁成蒜末3、锅里煮开水,放入红萝卜煮一分钟,再放入豆芽煮2分钟捞出4、取个大碗,放入豆芽和红萝卜、青瓜丝、鸡胸肉丝、再放入香菜?辣椒面?蒜末?小米辣?生抽?陈醋?辣椒油?盐和糖,再用手抓拌均匀即可开吃啦娃娃菜火腿豆腐汤好吃不胖,5分钟煮一锅,无油超低卡,营养饱腹,越吃越掉秤材料嫩豆腐,娃娃菜,无淀粉火腿做法:豆腐、娃娃菜、火腿都切成小块,锅中加入少许水,加入娃娃菜,大火煮开,加入豆腐、火腿,煮开后转小火煮2分钟,加入少许盐、胡椒粉英皇体育是什么软件拌匀出锅就可以吃啦,喜欢的还可以加一点芝麻油,又香又鲜,热乎乎的吃起来太舒服啦!茄汁玉米鸡胸肉食材:鸡胸肉半块、番茄1个、玉米粒少许、蒜末葱花适量步骤:1、鸡胸肉切块,加少许盐、1勺生抽、1勺玉米淀粉,抓匀腌制15分钟2、玉米煮熟捞出,锅内倒入番茄加入少许清水炒出汁,依次加入煮好的玉米、蒜末、鸡胸肉和少许清水翻炒片刻。

餐点:葡萄一些。

可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。

减肥餐一日三餐\\(一日三餐减脂食谱,低卡又营养,吃饱还掉秤\\)\\(图5\\)(https://p26.toutiaoimg.com/large/pgc-image/909b1d4b0e0d4a1c98fe78c2fbe1db1e)**第三步:**送入烤箱200度烤25分钟,记得要根据自家烤箱的脾性来调整。

这样饮食最有助于防止发胖和减肥。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

**减肥食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)**1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可。

番茄玉米鸡肉丸!(https://pic1.zhimg.com/50/v2-c02f22a90fba1160be227a84a17ddcad_720w.jpg?source=1940ef5c)!()1鸡胸肉用料理机搅成泥,加入1小勺盐、1小勺白胡椒粉,半小勺料酒搅拌均匀鸡胸肉不想猪肉,本身粘性挺大的,打几圈就上劲了。

营养减肥餐\\(推荐6道减肥餐菜谱,热量不高,低脂营养还饱腹,好吃不怕胖\\)\\(图20\\)(https://p6.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/651f047196774fb886f10dc3792c5fd1)**五,秋葵**秋葵又称为黄秋葵,素有蔬菜王的美称,有极高的经济用途和食用价值,富含蛋白质、维生素及矿物盐,可以炒食,做汤,腌制英皇体育是什么软件等,味道都非常不错,秋葵中还含有大量的膳食纤维,食用后可以产生饱腹感,能够促进肠胃功能蠕动,减少脂肪的堆积。

午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽。

>先关注,再分享,十年餐饮从业经验,希翼我的分享能够帮到你。

午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

对身材及身体代谢的影响也完全的不同.早餐(一个鸡蛋一杯牛奶一碗小减肥馄饨,午:鲫鱼萝卜豆腐汤,而不是一味的节食。

土豆中的碳水化合物非常优质,是运动后补充碳水化合物的首选。

午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。

其实原理和利尿剂一样,减少的只是水分,并不能起到燃烧脂肪的效果。

减肥餐一日三餐\\(一日三餐减脂食谱,低卡又营养,吃饱还掉秤\\)\\(图21\\)(https://p3.itoutiaoimg.com/large/pgc-image/b20ee4ec8a724b1ea46b16bf8df9f15e)**第五步:**水开下入玉米粒煮5分钟,煮熟后捞出。

然后盖上盖子烘大约4分钟,到锅中的蛋液全部凝固,然后把蛋饼倒出来,放到砧板上翻面再滑回锅里,再烘2分钟;06番茄鸡蛋魔芋丝!(https://pic1.zhimg.com/50/v2-91ee13a5f66775e9a85f982f3c2fcc4b_720w.jpg?source=1940ef5c)!()准备食材:魔芋粉丝50g、鸡蛋2个、番茄1个、生抽、耗油、橄榄油、盐。

只为更好的自己!由于这是晚餐,我就没煮面,大家可以自己煮一些。